آب منبع حیات است و تمام فعالیت های حیاتی بدن انسان از آب جدا نیست. برای بدن انسان، آب نه تنها مواد مغذی مختلف را در بدن حمل می کند، بلکه به طور مستقیم در متابولیسم بدن نیز شرکت می کند. بنابراین، اطمینان از مصرف آب کافی برای عملکرد طبیعی عملکردهای فیزیولوژیکی انسان ضروری است. روزانه چقدر آب بنوشیم؟
به طور کلی، مقدار آبی که یک فرد در روز می نوشد باید حداقل با مصرف آب بدن متعادل باشد. مقدار ادرار دفع شده توسط بدن انسان در روز حدود 1500 میلی لیتر است، به علاوه آب تبخیر شده از مدفوع، فرآیند تنفس یا از پوست، کل آب مصرفی حدود 2500 میلی لیتر است و بدن انسان می تواند از غذا و متابولیسم در بدن دریافت کند. بدن هر روز آب اضافه شده تنها حدود 1000 میلی لیتر است، بنابراین افراد عادی باید حداقل 1500 میلی لیتر آب در روز بنوشند، حدود 8 فنجان.
آب آشامیدنی مزایایی دارد: 1. افزایش متابولیسم، هضم و جذب. 2. حمل و نقل مواد مغذی. 3. دفع مواد زائد. 4. تسهیل حرکات روده; 5. تب بر و خنک; 6. مفاصل، ماهیچه ها و اندام ها را روغن کاری کنید. 7. پوست را مرطوب نگه دارید. 8. آرام; 9. افزایش نشاط; 10. دیورز.
افراد عادی نوشیدن بیش از حد آب تأثیر زیادی بر سلامتی ندارند، اما ممکن است باعث افزایش خروجی ادرار و ایجاد ناراحتی در زندگی شوند.
با این حال، برای گروه های خاصی از افراد، باید به میزان آبی که می نوشید توجه ویژه ای داشته باشید. به عنوان مثال، بیماران مبتلا به ادم، نارسایی قلبی و نارسایی کلیوی نباید بیش از حد آب بنوشند، زیرا نوشیدن آب بیش از حد باعث افزایش بار قلب و کلیه ها می شود که به راحتی ایجاد می شود با بدتر شدن وضعیت، میزان آب این افراد چقدر است. نوشیدنی باید بسته به شرایط تحت نظر پزشک باشد. برای بیماران مبتلا به گرمازدگی، سیستیت، یبوست و پوست خشک، نوشیدن آب بیشتر می تواند این بیماری را تسکین دهد. علاوه بر این، افراد هنگام سرماخوردگی یا تب باید آب بیشتری بنوشند، زیرا افزایش دمای بدن باعث از دست دادن آب می شود. نوشیدن آب بیشتر می تواند دمای بدن را کاهش دهد و از از دست دادن بیش از حد آب جلوگیری کند.
https://www.penoso.net/
